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京东彩票投注: 春季徒步旅行要注意什么?

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一、春季徒步旅行要注意什么

1、帳篷選取需要注意質量問題,別到時候途中出岔子,鑒別帳篷質量的辦法就是各種折磨它。同時帳篷的一些地方加固也需要注意一下,把所有塑料件換掉,折磨后感覺不牢固的地方都拿去布鞋的師傅給你加固下。

還需要注意帳篷底部,一般帳篷底部都很薄,要么在搭建帳篷的時候鋪個墊子,要么加固底層,別到時候刺破、刮破了進水就麻煩了。

2、睡袋選擇時要注意你所去的地方溫差和氣候,要多看天氣預報,同時要注意季節變化。一般睡袋都標有適用于多少度至多少度,并且你還有注意睡袋的大小,避免睡袋過大和過小不保暖,建議你出發以前在家里先睡幾天試試。

3、高壓鍋煮熟東西能更快一些,同時也適用于高原地區,它是一種省火材、省時間最理想的鍋。但你要注意高壓鍋里的密封圈(塑膠),建議可以多備幾個。

4、酒精爐的用法是在找不到燃燒物的情況用的,所以一開始一定得多找燃燒物,少用酒精爐。同時酒精爐也是引火的時候最理想的東西,有的人也許會帶汽油、煤油之類的,要是晚上太冷在帳篷里點個酒精爐比汽油什么升溫好多了。

5、買電子打火機的都是沒用的,只有帶打火石的打火機才能在進水、潮濕、高原缺氧的情況下適用,同時萬次火柴等也可以。

6、在不銹鋼盆子邊緣打個眼穿根繩子掉在背包上就可以了。不銹鋼盆子可以用來裝水、炒菜、洗衣服、洗腳等。

7、帶個最小號的鏟子。很多人都覺得鏟子跟灶具沒關系,那么我問你如果沒有石頭的情況下你的鍋放那啊?只有用鏟子挖個坑,或者堆些泥巴做個灶了。

8、沖鋒衣褲、保暖內衣、短袖、長袖、耐磨的長褲、緊身的跑步7分褲都帶上,同時要注意一定要速干、耐磨、牢固,有舊衣服褲子的話也帶上,做臟活如爬山、攀巖、穿越森林都可以換上舊衣服。

9、鞋子一定要減震、舒適、耐磨,不然你滿腳都是水泡,用再多衛生巾也沒用。同時鞋子也要按用途來帶,氣溫高的時候透氣好的鞋子、下雨天穿的雨鞋、能保溫的登山鞋、涼鞋(晚上洗腳后穿或者夏天偶爾穿穿)、軍用膠鞋(爛路、容易破壞鞋子的路段穿)。

10、現在這個年代手機、相機、平板,哪個不用電,在野外沒電的情況下,只要靠太陽能了,設備越多太陽能充電器就多買幾個。

11、不管到哪,手機帶上,話費充足,流量開上幾百M總有用處的,別到時候要死了,都沒人知道你在哪。如果是西藏、新疆等地的話,個人建議移動、電信。聯通在西藏很多地方都沒信號,而且信號質量很差。

12、一定要把你能想到的藥物都帶上,同時你也需要注意出發的前幾個月多鍛煉身體,千萬不要帶病出發。

13、等把以上的東西都采購齊了,再開始選擇背包。一定要買大不買小,承重也是一方面,建議買2個背包,一大一小(大的壞了,就把重要物品轉移到曉得包里)總的來說軍用背包大、耐用,民用背包舒適、功能多。同時防水也需要注意,盡量多帶塑料袋、保險某等?;さ繾由璞?。

我們了解到了春季徒步的注意事項,只有認真落實后,才能確保旅行的順利和安全。另外,徒步旅行也講究技巧的,接下來小編為您介紹徒步需要掌握哪些技巧。

二、徒步的技巧

1、移動重心一條線

山野的登山徒步步伐,要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走,通常柏油路面行走雙腳是自然沿水平方向擺動提出去的。但山路的高低起伏凹凸不平,有時候甚至還有滾動的石頭,很不好走。

登山徒步時,最重要的就是“步行姿勢”與“步伐”,首先說明的是步行姿勢。頭、腰、腳要保持在同一條重力線上,并經常把這條線當作是身體的軸心來移動著走。

方法是將一只腳膝蓋抬起、另一只腳著地取得平衡,此時肩膀不要用力,步行的重心要從后腳轉為前腳時,要將頭部與腰部重心移向前,前腳膝蓋不要往前突出,再向前踏出后腳,重新制造一個重心。這樣頭、腰、腳重心不斷移動交替行走的方法就是正確的步行姿勢。

步伐是不論山路的上行或下行,最基本的就是步伐要小。這樣的徒步方法,即使不看眼前的狀況也能以同樣的步伐往前走,除了容易保持平衡外,也可減輕疲勞。

2、小步伐,慢慢走

與其他體育運動比較,戶外運動有一個主要特點就是運動時間長,而且運動過程中要背負上個人的生活食用品,如果長時間走在很多上下坡的山路,就像大步快速走在城市街上一樣,馬上就會喘不過氣來。

建議新手不妨以平常步行的一半速度,采用小步法,悠閑散步般的慢慢地往上爬著走。

徒步行走不單是腿部運動,而是種全身運動??梢醞ü詒劾雌膠饃硤?、調整步伐,控制節奏。

上坡道就已經覺得累的初學者,大多數是只用下半身的腿部肌肉力量硬爬上山,而上半身的肌肉則呈現膠著完全沒有參與運動。

相對地,登山老手為了讓手腕、背部、腹部肌肉、肩膀等全身的肌肉活動,會將必要的力量分散于每一步。初入門者只要徒步過程中大方地擺動手臂走,全身肌肉就會得到很好的參與活動。

登山初學者一般通常犯的常見錯誤的就是拖著腳走或用逛街的步伐登山。這種方式走山路,因為身體較難取得平衡,很容易踢到東西而跌倒。

此外,因為身體為了行走中困難取得平衡,要用多余的肌肉撐住,反而更容易覺得疲累。為了避免這種狀況,請各位要確實地抬起腳,小步伐,一步步踩穩慢慢往前走。

3、全腳掌,穩踏步

最好的行走速度是走而不喘,盡量用個人中等負荷心跳脈搏次數行走,中等負荷運動強度心跳=(180-年齡)*60-70%。背部肩沉背挺,全腳掌觸地,踏穩腳步再移動重心,盡量保持勻速。

很多山友登山徒步經?;崠笸然蛘咝⊥榷羌∪獬榻?就是登山徒步腳掌踏出沒有選擇全腳掌著地,或者選擇全腳掌著地了但剛好踏在凹凸不平的面上,沒有選擇好踏點。

比如腳掌踏在一個小石頭上,這樣一移動重心,感覺不對勁,至少要花多四倍的力量來重新平衡身體重心,通常在無謂花掉這些“浪費”的力氣平衡身體過程中,是導致腳抽筋的原因之一。所以請盡量選擇有土的地面及穩定踏點的地方走。

4、高臺地,切莫跳

下行比膝蓋略高的臺階地。徒步線路上,時而可見同膝蓋高或比膝蓋略高的臺階地,或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等。下行這種落差很高的臺階地形時,嚴禁突然往下彈跳。

跳著下,不僅會滑倒、扭傷腳踝、還會有挫傷或骨折的危險性。正確的下行步法是利用邊上樹根類的植物緊緊抓住,穩住身體重心把腳順利往下掂著地,或者坐在地上慢慢滑下去著地


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